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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免禮物深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
持續兩個多月低迷的香蕉價格雖然有回溫現象，但是已經造成蕉農的重大損失。旗山、美濃香蕉滯銷，繼國民黨高雄市黨部主委韓國瑜募款20萬元買蕉後，李眉蓁自費買蕉，響應搶救政策，2日起開始連續三天在服務處及內惟創意市集發放六噸的香蕉。除了希望更多人幫助蕉農以外，也呼籲政府重視「救農四解藥」，有效遏止香蕉賤價傷農。
▲李眉蓁議員策畫搶救蕉農活動，買旗山香蕉，自吃並免費供民眾索取，重視產地香蕉和消費產銷問題。（圖／記者宋德威攝 , 2017.11.02）
▲李眉蓁（右）指出全盛時期台灣的香蕉佔了日本進口香蕉的15%，但是現在的市佔率只有0.2%。（圖／記者陳佩琪攝 , 2017.11.02）
高雄市議員李眉蓁的父親李榮宗現職高雄果菜市場總經理，每天接觸小農和果菜經銷商，對於農業發展很重視，與農民有深厚情感和責任感。幾個月前，在果菜市場看到很多香蕉小農，因為出口不佳及生產過盛，導致價格崩盤，香蕉每公斤的栽種成本落在10至13元(不含採收成本及運費)，但是市場價格遠遠低於採收成本。當時李榮宗總經理就告訴李眉蓁，今年的蕉農會很辛苦。
▲李眉蓁也呼籲政府協助廠商製作香蕉脆片，透過乾燥切片的香蕉，做成休閒零嘴，以加工形式消化過剩產量。（圖／記者陳佩琪攝 , 2017.11.02）
李眉蓁從歷史資料看到，台灣的香蕉王國已經不在了。李眉蓁指出全盛時期台灣的香蕉佔了日本進口香蕉的15%，但是現在的市佔率只有0.2%。在外銷已經不如以往，內銷的部分消化量又有限，政府不能讓農民每隔一段時間就因為生產過剩，然後供銷嚴重傾斜，造成蕉農損失慘重。因此，李眉蓁議員策劃搶救蕉農活動，與幾個企業好友研商，得到泰嘉開發、林旺建設、尚承鋼鐵、張博閩設計公司、安卿牙醫、張美美小姐共識，一起舉辦這次活動，邀請大家一起吃香蕉，重視產地香蕉和消費產銷問題。
▲持續兩個多月低迷的香蕉價格雖然有回溫現象，但是已經造成蕉農今年的重大損失。（圖／記者陳佩琪攝 , 2017.11.02）
李眉蓁強調，國民黨立院黨團張麗善立委在立法院提案修法，提出「救農四解藥」，一、落實種苗總量管制，二、配合耕地面積登記，三、加強輔導農民轉作，四、建立保障農產品價格樓地板機制。希望政府可以依照這個解藥進行，這樣才可以真的減少以後的情況再度發生。除了單吃香蕉以外，李眉蓁也呼籲政府協助廠商製作香蕉脆片，透過乾燥切片的香蕉，做成休搶購閒零嘴，以加工形式消化過剩產量，除了解決香蕉保存不易的問題，也能增加農產附加價值。
▲李眉蓁送香蕉活動，現場許多婆婆媽媽不亦樂乎。（圖／記者陳佩琪攝 , 2017.11.02）
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